مجرة - Majarah
طريقك الى العالم

10 مخاطر من شرب الكثير من الماء

الماء ضروري لحياتك ورفاهيتك، لكن شرب الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم واختلال وظائف المخ، ما هي أعراض تسمم الماء؟ هل يمكن عكسها؟ اقرأ هذا المقال للعثور على إجابات لجميع هذه الأسئلة. 

 

ما هو تسمم الماء؟

تسمم الماء، المعروف أيضًا باسم فرط السوائل، هو حالة مهددة للحياة بسبب شرب الكثير من الماء، يتميز بانخفاض تركيز الصوديوم في الدم (أقل من 135 ملي مكافئ / لتر)، وهو ما يعرف بنقص صوديوم الدم.

 

أعراض تسمم الماء هي الارتباك والغثيان والقيء والصداع والارتباك، قد تؤدي حالات تسمم الماء الشديدة أيضًا إلى الغيبوبة أو الوفاة، المدرجة أدناه هي 10 آثار جانبية لشرب الكثير من الماء.

 

10 آثار جانبية لشرب الكثير من الماء

1. يسبب نقص صوديوم الدم

نقص صوديوم الدم هو انخفاض في مستويات الصوديوم أقل من 135 ملي مكافئ / لتر من مصل الدم، يحدث ذلك بسبب الجفاف السريع، الصوديوم هو ملح مهم يساعد في إرسال الإشارات الخلوية ومختلف الوظائف الأخرى في الجسم، لذلك، عندما تنخفض مستويات الصوديوم في الدم، تبدأ في الشعور بالغثيان، أو الارتباك، أو الإرهاق، أو الصداع، في الحالات الشديدة، قد يؤدي أيضًا إلى الوفاة.

 

2. يتسبب في تضخم الخلايا

عندما ينخفض ​​مستوى الصوديوم في جسمك، يدخل الماء إلى الخلية من خلال غشاء الخلية شبه النافذ من خلال عملية التناضح، هذا يؤدي إلى تورم الخلايا،  يسبب تورم خلايا الجسم (بما في ذلك الدماغ) أضرارًا خطيرة لأنسجة العضلات والأعضاء والدماغ.

 

3. قد يسبب الإسهال

قد يؤدي الإفراط في الماء إلى الإسهال الشديد والتعرق لفترات طويلة، يحدث بسبب نقص بوتاسيوم الدم أو انخفاض في أيونات البوتاسيوم، يعيق التوازن بين أيونات البوتاسيوم داخل الخلايا وخارجها عندما تشرب الكثير من الماء، في الواقع، يمكن أن يؤدي مجرد تغيير بنسبة 1 ٪ في توزيع أيون البوتاسيوم إلى تغيير هائل بنسبة 50 ٪ في تركيز أيون البوتاسيوم في البلازما.

 

4. يؤثر على الدماغ

هذا يؤدي إلى إعاقة في النطق والارتباك وعدم استقرار المشي والذهان وحتى الموت

 

5. تثقل كاهل القلب

قد يؤدي الإفراط في الماء إلى فشل القلب لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، يؤدي القلب الوظيفة الحيوية لضخ الدم عبر الجسم كله، عندما تستهلك الكثير من الماء، فإنه يزيد من حجم الدم داخل جسمك، يؤدي زيادة حجم الدم إلى ضغط غير ضروري على الأوعية الدموية والقلب، قد يؤدي أيضًا في بعض الأحيان إلى حدوث نوبات.

 

6. تثقل كاهل الكلى

قد يسبب الجفاف المفرط إصابة الكلى الحادة، كما أن تناول كميات كبيرة من الماء يقلل أيضًا من مستويات البلازما من أرجينين فاسوبريسين، مما يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى، يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الماء إلى الضغط على كليتيك لتعمل بشكل مستمر، يمكن لكليتيك ترشيح حوالي لتر من السوائل من الجسم في الساعة، أبعد من ذلك، يحتاجون إلى العمل بجهد إضافي للحفاظ على التوازن.

 

7. قد يسبب مشاكل في الكبد

من المهم ملاحظة أن هذه المشكلة لا تنتج عن مجرد شرب الكثير من الماء، بل يحدث عن طريق شرب الكثير من الماء مع وجود الحديد فيه، الحديد الزائد ليس ضارًا تمامًا، ولكن في حالات نادرة، قد يسبب مشاكل متعلقة بالكبد، الأشخاص المصابون بتليف الكبد عرضة للإصابة بنقص صوديوم الدم.

 

8. كثرة التبول

التبول المتكرر، قل مرة كل 15 دقيقة، يمكن أن يكون محبطًا حقًا، سواء كنت في المنزل أو العمل أو المدرسة، عندما تشرب الكثير من الماء، تعمل الكلى باستمرار، نتيجة لذلك، تحتاج إلى الإسراع إلى الحمام مرارًا وتكرارًا.

 

9. يشكل خطر جرعة زائدة من الكلور

يستخدم الكلور لتطهير مياه الشرب، لكن شرب الكثير من الماء يمكن أن يعرضك لخطر جرعة زائدة من الكلور، عندما يحدث ذلك، فأنت معرض لخطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون والمستقيم.

 

10. احتمال حدوث غيبوبة

يمكن أن يؤدي تلف الدماغ والأعضاء الحشوية الذي يمر به جسمك نتيجة تسمم الماء إلى الغيبوبة، وفي بعض الحالات، الموت، لذلك، لا تشرب الكثير من الماء خلال فترة زمنية قصيرة.

 

هل تتساءل كيف تعرف أنك تشرب الكثير من الماء؟ إليك قائمة بالأعراض التي يمكنك البحث عنها.

علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء

1. لديك دائما زجاجة ماء معك

هل تحمل دائمًا زجاجة مياه معك أينما ذهبت وتعيد ملئها بسرعة بمجرد انتهاء الماء الموجود في الزجاجة؟ قد تعتقد أن شرب الماء باستمرار يساعدك، لكن في الواقع، ليس كذلك. إنه يستنزف الشوارد في جسمك، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات.

 

2. أنت لست عطشانًا، لكنك ما زلت تشرب الماء

تقرأ في مكان ما أنه يجب أن تشرب 3-4 لترات من الماء يوميًا، وبدأت تجبر نفسك على شرب هذه الكمية.

 

3. تعتقد أن البول الصافي هو علامة على الصحة الجيدة

هل تحافظين على شرب الماء حتى يصبح لون البول صافياً؟ حسنًا، علامة صحة الجسم هي البول الأصفر الشاحب، البول الصافي هو مؤشر على أنك شربت الكثير من الماء ووجود خلل في الإلكتروليت في جسمك.

 

4. كثرة التبول في النهار والليل

هل تجد نفسك تركض إلى الحمام كل 30 دقيقة أو نحو ذلك؟ هل تستيقظ غالبًا في الليل لاستخدام الحمام؟ قد يكون ذلك بسبب إصابتك بفرط السوائل.

 

5. أنت تعاني من الصداع

يمكن أن يسبب كل من الجفاف و الصداع، عندما تشرب الكثير من الماء، تنتفخ خلاياك وتنمو، تتأثر خلايا دماغك أيضًا بنفس الطريقة، ويبدأ دماغك في الدفع ضد الجمجمة، نتيجة لذلك، تعاني من صداع مستمر.

 

6. تشعر بالغثيان

قد يؤدي وجود الكثير من الماء في جسمك إلى إعاقة وظائف الكلى، هذا يعني أن كليتيك سوف تتعب وتتوقف عن طرد الماء من الجسم، وهذا يؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء.

 

7. انتفاخ وتغير لون اليدين والقدمين والشفتين

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تورم الشفاه واليدين والقدمين، نظرًا لأن كليتيك لا تعملان بشكل صحيح، سيحتفظ جسمك بالمياه الزائدة، سوف تكتسب الوزن أيضًا فجأة بسبب احتباس الماء في الجسم.

 

8. تعاني من ضعف العضلات

تشنج العضلات وضعفها المتكرر هما علامتان أخريان لفرط السوائل، يحدث هذا بسبب إعاقة توازن الإلكتروليت في الجسم، للحفاظ على مستويات الإلكتروليت لديك مرتفعة، يمكنك شرب ماء جوز الهند بدلاً من الماء فقط.

 

9. أنت متعب

عندما تعمل الكليتان باستمرار للمساعدة في طرد المياه الزائدة ، يتعرض جسمك للإجهاد. هذا يؤثر على شعورك بشكل عام. ستشعر بالتعب والإرهاق إذا شربت الكثير من الماء.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟ دعونا نكتشف بعد ذلك.

 

كم من الماء يجب أن تشربه في اليوم؟

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يختلف تناول السوائل يوميًا ويعتمد على عمر الشخص والجنس والحالة الطبية والنشاط اليومي، توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب النساء بشرب 2.7 لتر (91 أونصة) من إجمالي المياه (من جميع الأطعمة والمشروبات) والرجال بشرب إجمالي 3.7 لتر (125 أونصة)، يوصي علماء من هولندا بـ 2.2 لتر من الماء للنساء و 3 لترات للرجال يوميًا.

 

من الواضح أنه ليس صحيحًا أن يشرب كل شخص 3-4 لترات من الماء كل يوم، يجب أن تتحدث مع طبيبك وتحد من استهلاكك اليومي من الماء بحد أقصى 3 لترات، أو استخدم الآلة الحاسبة التالية لمعرفة كمية الماء اليومية.



 

لما لا تترك تعليق