مجرة - Majarah
طريقك الى العالم

تخسيس سريع جداً

تخسيس سريع جداً

التخسيس السريع هو شيء يرغب به كل من هو مريض بالسمنة ولكن بعض الاشخاص يحتاجون الى انقاص وزنهم في وقت سريع جدا ولكن عملية إنقاص الوزن من العمليات التي تحتاج الى وقت طويل حتى يستطيع الوصول الى الشكل الجمالي المرغوب فيه ، فكل شخص يرغب في الظهور بأفضل شكل فقد قال أحد علماء النفس أن الاهتمام بالمظهر هو الشئ الوحيد المشترك بين 99% من الناس حول العالم بمختلف ديانتهم وألوانهم وأوطانهم ومناصبهم ، فالوزير يرغب في تحسين مظهره والفقير يرغب في تحسين مظهره ومن أهم المظاهر التي يرغب الإنسان في الظهور فيها بشكل جيد هي الجسم .

فبعد العديد من الدراسات والأبحاث العلمية قد تبين أن السبب الأساسي في انتشار الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر والضغط هو زيادة عدد مرضى السمنة خاصة في الوطن العربي فبدون اي احصائيات إذا نظرنا للأشخاص سنجد أن لديهم زيادة كبيرة في الوزن ، وبغض النظر عن الظروف التي تمنعهم من ممارسة التمارين الرياضية لا يوجد ظروف تمنع الإنسان من تناول الطعام الصحي ، فإذا قمنا بالمقارنة بين الطعام الذي نحتاجه والطعام الذي نشتهيه يجب أن أن ينتصر الطعام الذي نحتاجه ، فالإنسان يمكن أن يعيش دون ان يتناول المقليات او الحلويات او يشرب المياه الغازية بينما الانسان لا يستطيع الحياة دون أن يتناول البروتين والفواكه .

طرق التخسيس السريع 

لكي تتمكن من انقاص وزنك في اسرع وقت عليك اولا ان تكون جاهز لذلك التحدي وتحدي النفس والتغلب على الشهية هو اقوى انتصار يمكن أن تواجهه في حياتك ولذلك يجب عليك الآتي :

اولاً: ان تقوم بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين يوميا وفي خلال الساعتين عليك ان تقوم بممارسة رياضة الجري لمدة نصف ساعة كاملة على أن يكون 20 دقيقة جري بطئ و10 دقائق جري سريع ثم تستريح لمدة 3 دقائق وبعدها تقوم بممارسة تمارين البطن في الوضعيات التالية : ( تجلس على الارض وتقوم بثني الركبتين ثم تصل بصدرك إلى ركبتك وتعود مرة اخرى وتقوم بعد 100 عدة ) . ( تجلس على الارض وتقوم بفرد ظهرك وفرد الساقين ثم تقوم برفع الساقين إلى أعلى وخفضها إلى مستوى الأرض ويسمى هذا التمرين تمرين الرفرفة وهو من التمرين المؤثرة على البطن ) .( تمرين البلانك : وهو عبارة عن وضعية أشبه بوضعية الضغط ولكن مع ثني الكوعين والاستمرار على هذه الوضعية لمدة دقيقة ) .

ولكن بجانب التمارين الرياضية يجب أن تمتنع عن جميع الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ويفضل أن يكون الطعام خالي الدسم فكلما كان الطعام صحي كلما كان التخسيس بشكل اسرع .

لما لا تترك تعليق