مجرة - Majarah
طريقك الى العالم

رياضة كمال الاجسام

تعريف كمال الاجسام

 

هي نوع من انواع الرياضة المعترف بها دوليا ولها اتحاد دولي خاص بها واتحادات قارية ومحلية لرعاية الرياضيين المحبين لهذه الرياضة فضلا عن ممارستها باستمرار.

 

فوائد كمال الاجسام

لرياضة كمال الاجسام فوائد عديدة فدائما يلجأ لها الشباب في بداية حياتهم لتكوين جسد قوي ذو مظهر جذاب وهذه اولى الفوائد التي تعود على الشخص الذي يمارس رياضة كمال الاجسام ، والفائدة الثانية هي البطولات المحلية التي تؤهل الرياضي للمشاركة في المحافل الدولية مثل الاولمبياد الافريقية والدولية وكأس العالم لالعاب القوى ، الفائدة الثالثة لرياضة كمال الاجسام هي انها قادرة على تحويل الجسد كليا من جسد ملئ بالدهون غير قادر على الحركة الطبيعية لجسد قوي نشيط .

تمرينات كمال الاجسام للنحافة الشديدة 

دائما نبحث عن المظهر الجذاب فالكثير منا يخجل من مظهره في ملابسه سواء كان نحيف جدا او به بعض الدهون في البطن فلنبدأ اولا بكيفية التخلص من النحافة :

اولا: التغذية الجيدة بتجنب الاكلات التي تحتوي على دهون كثيرة ، فمسموح بتناول الاكلات التي تحتوي على دهون ولكن بحذر وكثرة تناولها مضر للانسان العادي ، وكثرة تناول البيض المسلوق والجبن بانواعها والاكلات المشوية حتى يتم تغذية الجسم بشكل سليم 

ثانيا: التوجه لاقرب صالة العاب رياضية"جيمانزيوم" لممارسة رياضة كمال الاجسام وينصح في البداية عدم حمل الاوزان الثقيلة لمدة اسبوع لان الجسم يكون في حالة استرخاء قبل ممارسة كمال الاجسام ومع بداية الممارسة يجب تسخين العضلات جيدا لعدم حدوث اصابات .

 

النظام الغذائي المتبع للاعبي كمال الاجسام للتخسيس

دائما الاجسام انواع وكل شخص وله جسد مختلف وتكوين بنياني وغذائي مختلف لحكمة لايعلمها الا الله سبحانه وتعالى 

فهناك جسد يزداد نحافه بتناول الاكلات الدسمه والاغذية الضارة وهذا الجسد يكون من السهل علاجه ويكون مريح اكثر اما النوع الاخر هو النوع الاكثر تضرر وهو زيادة الوزن وظهور الكرش الشي المرعب بالنسبة للرجال خاصة والانسان العادي عامة 

فهذا النوع علاجه الاول هي الارادة النفسية فاذا امتلكها فقد قطع شوطا كبيرا في التخلص من الدهون لانه يجب ان يتبع الاتي :

 

اولا: عدم تناول اي شئ يحتوي على دهون او سكريات وتناول قطعة صغيرة من البسبوسة اسبوعيا للمحافظة على ضغط الدم فقط

ثانيا : تناول نصف كمية الطعام المعتاد تناولها لمدة شهر وبعد ذلك تناول ربع الكمية وكثرة تناول الفاكهة طازجة

التمرينات المفيدة لانقاص الوزن في كمال الاجسام 

 ممارسة كمال الاجسام مع مراعاة عدم حمل اوزان ثقيلة وكثرة العدد في التمرين مع لعب تمرينات البطن العادية بمعدل 200 عدة وتزيد 50 عدة يوميا والرفرفة كذلك مع الجري لمدة ربع ساعة تزيد دقيقتين يوميا ووزن الجسم شهريا .وعدم التفكير في الامر بكثرة 

ومن الاشياء التي يجب الاخذ في الاعتبار بها هي ان هناك اجسام تزيد من بعض ادوية الحساسية التي تحتوي على كورتزون 

وهذه الاجسام تستغرق لفترات طويلة حتى تستجيب لتمرينات كمال الاجسام فلا داعي للقلق بان جسدك ينقص وزنه ببطئ او يمر شهر وجسدك كما هو فهذه اشيلء طبيعية جدا.

اضرار رياضة كمال الاجسام 

لكل شئ ايجابيات وسلبيات فكما رأينا الايجابيات الكثيرة لرياضة كمال الاجسام وكيفية تاثيرها على شكل الانسان وصحته وانها طريقة لعلاج عيوب الجسد فلها اضرار كثيرة لابد ان نتجنبها حتى نتمكن من الاستفادة من ايجابياتها فقط.

اضرار المكملات الغذائية على لاعبي كمال الاجسام 

هناك الكثير من لاعبي كمال الاجسام التي اجسادهم من النوع النحيف يعتقدون ان المكملات الغذائية هي الحل الامثل والاسهل 

لمساعدتهم على التضخيم ولكنه حل ظاهري ، يظهر الجسد بحالة جيدة لكنه حل مضر جدا حيث ان المكملات تعد مادة ضارة تقوم بحبس السوائل وتخزينها في العضلات التي تبدو في شكل جيد ظاهريا لكنها تتعرض الى التشنجات المستمرة وتسبب الالام في معظم الوقت.

اضرار البروتين على لاعبي كمال الاجسام 

يلهث لاعبي كمال الاجسام وراء الحملات الدعائية للشركات المستوردة للبروتينات واعلان انها لا تسبب اثار جانبية الا انها ادعائات كاذبة لترويج المنتج وقد يسبب كثرة استخدامها الا اضرار كثيرة منها التعرض لتصلب الشرايين والتشنجات بسبب نمو العضلات بشكل اسرع من معدل نموها الطبيعي ، نمو بعض المناطق بشكل غير طبيعي ، وانخفاض مناعة الجسم بشكل ملحوظ ، الالتهابات في بعض مناطق الجسم بشكل مستمر ، ضعف النظر بعد فترة من تناول البروتين ، العصبية الزائدة والتوتر الدائم ، احتماية الاصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد، فضلا عن حدوث حالات وفاة بسبب السقطات القلبية ومن اشهرها وفاة الفنان هيثم احمد زكي.

تاثير نفوذ اصحاب المناصب على لاعبي كمال الاجسام 

في عام 2004 بدا شاب صغير في العقد الثاني من عمره  بممارسة رياضة كمال الاجسام وكان من اسرة متوسطة الحال والده كان يمتلك محلين لبيع الاشياء النحاسية في ذلك التوقيت ، وبدا هذا الشباب في ممارسة اللعبة بشكل مستمر واشترك في بطولات كمال الاجسام للهواة وفاز بها جميعا واعلن الاتحاد الدولي عن اقامة بطولة كمال الاجسام للهواة والفائز يحصل على جائزة قدرها مليون دولار  .                                                                                                                                                      فقرر هذا الشاب الاشتراك بهذه البطولة وخصص له والده ايرادات محل من المحلين الذي يمتلكهم لكي ينفق على نفسه من 

تناول الاطعمة المفيدة والتدريبات اليومية للتجهيز للبطولة وفي يوم سفره بعد صعوده للطائرة فوجئ بالمضيفة تخبره انه لامكان له على الطائرة   لان اسمه غير موجود في كشف المسافرين للبطولة بعد ان اخبر بمعاد سفره قبلها بفترة الا ان جدت الامور وتقرر سفر شخص اخر واصيب هذا الشاب بشلل في بعض من مناطق جسده.

انواع لاعبي كمال الاجسام 

لاعب بطولات كمال الاجسام

وهو نوع قليل من ممارسي رياضة كمال الاجسام فهو دائما يحافظ على غذاءه ونوعية الاطعمة التي يتناولها خاصة قبل ميعاد البطولة بفترة زمنية قريبة وهو دائم التمرين باوزان ثقيلة جدا حتى تكون العضلات بحالة جيدة وقت البطولة وهناك لاعبين يعتمدون على المكملات الغذائية والبروتين لكن بكميات قليلة لاتضرهم بشكل طبير.

لاعب صالة كمال الاجسام 

وهو النوع المظلوم من البيئة المحيطة له ، بسبب عدم ظهورة بالشكل الملفت للنظر  للاشخاص القريبين منه ولكنه اكثر لاعبي كمال الاجسام لياقة وجمال جسدي وقوة فانه قد يستطيع حمل اوزان ثقيلة اكثر من لاعبي البطلات ولكن الملابس احيانا تمحي الشكل الجمالي للاعبي كمال الاجسام .

لاعب كمال الاجسام للمظهر

وهو النوع الذي دائما يكون في وضع مادي متميز يسمح له بالانفاق على المكملات الغذائية والبروتينات ، فهو دائما يبحث عن مظهره الخارجي فقط ولا ينظر لاضرار هذه المكملات .

اضرار ترك رياضة كمال الاجسام

هناك بعض اللاعبين الذين يقررون اعتزال رياضة كمال الاجسام بسبب كبر السن او الانشغال بالحياة واعبائها فيحدث لهم اضرار مثل:

1- الزيادة السريعة في الوزن بشكل ملحوظ بسبب توقفه عن التمرينات التي تؤدي الى حرق الدهون.

2- يحدث اضطراب في النظام الغذائي فيتناول الطعام بشكل مكثف دون حرقه .

3-يحدث انخفاض سريع في اللياقة البدنية لذلك لا يجب التوقف عن التمرين الا بعد استشارة مختص.

4- يحدث فقدان للقوة العضلية الموجودة في الجسم ، وفي بعض الاجسام يحدث ضمور في العضلات 

5-تقل نسبة الاكسجين في العضلات بنسبة 20% وهذه النسبة تؤثر على العضلات وقوتها .

 

لما لا تترك تعليق