مجرة - Majarah
طريقك الى العالم

الحمل في الأسبوع العاشر

في الأسبوع العاشر من الحمل، اقتربت من نهاية الثلث الأول من الحمل، قد تتساءلين متى ستبدأ أعراض الحمل المبكرة المزعجة في التلاشي أو تستعد لمشاركة أخبارك الكبيرة مع العالم، في هذه الأثناء، ينمو طفلك ويبلغ مرحلة مهمة في نهاية هذا الأسبوع.

 

  • 10 أسابيع من الحمل كم شهر؟ شهرين واسبوعين

  • أي فصل؟ الفصل الأول

  • كم عدد الأسابيع المتبقية؟ 30 أسبوعًا

 

نمو طفلك في 10 أسابيع

في الأسبوع 10، يبلغ طول الطفل حوالي 1 1/4 إلى 1 1/2 بوصة (3.5-4 سم)

 

النمو

يصادف هذا الأسبوع الأسبوع الأخير لطفلك كجنين، تتضمن بعض الأحداث المذهلة التي تحدث داخل تلك الحياة الصغيرة هذا الأسبوع ما يلي:

  • بدأت جميع أعضاء جسم الطفل الرئيسية في التكون

  • أنف الطفل وفمه وعيناه تتشكل.

  • أصبحت براعم الأسنان وأغطية الأسنان من السهل التعرف عليها 

  • تفقد أصابع اليدين والقدمين مظهر الويب الخاص بها وتصبح أطول.

  • الجفون تستمر في النمو والانغلاق

  • تتشكل الأذنان الخارجية وتتحركان في مكانهما على الرأس.

 

الأعراض الشائعة لديك هذا الأسبوع

من المرجح أن تستمر أعراض الحمل المبكرة لبضعة أسابيع أخرى، لذلك، ربما لا تزال تتعامل مع:

  • غثيان

  • إعياء

  • إمساك

  • كثرة التبول

  • علاوة على ذلك، قد تظهر أيضًا مشكلات النوم مثل الأحلام الغريبة والحيوية.

 

مشاكل النوم

ربما لا تزالين في حالة إجهاد الثلث الأول من الحمل، نظرًا لأن جسمك ينتج المزيد من الدم ويزيد من تدفق الدم عبر الجسم، فإن الأوعية الدموية تتوسع، يمكن للأوعية الدموية الأوسع أن تخفض ضغط الدم لديك

 

بين انخفاض ضغط الدم وهرمونات الحمل (خاصة البروجسترون)، فلا عجب أنك تشعر بالنعاس أثناء النهار، إذا كنت تنام في النهار، فقد تجد أنك أكثر يقظة في الليل، إن الاضطرار إلى التبول بشكل متكرر يساهم أيضًا في صعوبات النوم أثناء الليل

 

أحلام غريبة

عندما يأتي النوم، قد تشعر بأحلام حية وغريبة، الحمل هو وقت مليء بالعواطف والأحلام مرتبطة بالعواطف وكيف يعالجها الدماغ

 

بالإضافة إلى ذلك، تميل الأحلام إلى أن تكون أكثر وضوحًا أثناء مرحلة من النوم تسمى حركة العين السريعة (REM)، عندما تستيقظ أثناء أو بعد نوم حركة العين السريعة، على سبيل المثال، لاستخدام الحمام، في منتصف الليل، فمن المرجح أن تتذكر الأحلام الغريبة أو المخيفة والحيوية.

 

الصداع

يمكن أن يظهر الصداع من وقت لآخر، سواء كنت حاملاً أم لا، ولكن، الحمل يسبب بعض مسببات الصداع الإضافية مثل التغيرات الهرمونية، قلة النوم، الجوع، أو النهاية المفاجئة لعاداتك اليومية في تناول القهوة.

 

عادة لا يمثل الصداع العرضي مصدر قلق. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من صداع مستمر، أو إذا كنت تعاني من الصداع أكثر من المعتاد، أو كان الصداع أكثر حدة من المعتاد، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الصداع علامة على وجود مشكلة يجب فحصها

 

نصائح العناية الذاتية

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي (أو على الأقل محاولة الشعور بالغثيان)، والحصول على كمية كافية من السوائل، وممارسة القليل من النشاط البدني كل يوم في مكافحة بعض أعراض الحمل التي قد تعانين منها، قد ترغب أيضًا في العمل على روتين نومك هذا الأسبوع واكتشاف طرق للتعامل مع الصداع العرضي دون استخدام الأدوية.

 

التعامل مع مشاكل النوم

إذا كانت صعوبات النوم تؤثر سلباً، فاتخذ خطوة نشطة في تحسين أنماط نومك. ابدأ بالتفكير في عاداتك اليومية وإنشاء روتين مسائي متسق وصحي ومريح:

  • مارسي بعض التمارين خلال النهار، يمكن أن يساعدك النشاط البدني اليومي على النوم بشكل أفضل في الليل

  • تناولي العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم للمساعدة في التخلص من أي عسر هضم مرتبط بالوجبات وحرقة في المعدة قد تجعلك مستيقظًا.

  • استمتعي بمشروب منزوع الكافيين، ولكن قللي من سوائل الليل لمنع الاضطرار إلى الاستيقاظ للتبول. (لا تنسى أن تشرب ما يكفي خلال النهار!)

  • خذي حمامًا دافئًا قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

  • قومي بإيقاف تشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي قبل ساعتين من موعد نومك، يؤدي التعرض لهذه الأجهزة الإلكترونية إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تحضير الجسم للراحة، عندما تؤخر هذه الإشارة، فإنك تجعل النوم أكثر صعوبة

  • إذا لم تستطيعي النوم، قومي وابحثي عن ما تفعليه حتى تشعري بالتعب.

  • حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

 

التعامل مع الصداع

يمكنك عادةً علاج الصداع العرضي بنفسك، ربما تكون قد استخدمت الأدوية في الماضي، ولكن الآن بعد أن تتوقع ، جرب هذه العلاجات البديلة أولاً: 

  • استريحي في غرفة مظلمة وهادئة.

  • الاسترخاء مع التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.

  • كلي جيدا.

  • ضعي كمادات دافئة أو باردة على رأسك أو رقبتك.

  • خذي استراحة من شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي.

  • تحدثي إلى طبيبك حول الأدوية الآمنة وخيارات العلاج الأخرى.

  • أخبري طبيبك إذا كان الصداع يزداد سوءًا أو يتكرر أكثر.

 

قائمة التحقق الخاصة بك في الأسبوع العاشر

  • استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.

  • استمري في شرب حوالي 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.

  • ضعي خطة نوم صحية.

  • فكري في استخدام وسادة الحمل أو الجسم لدعم جسمك المتغير ومساعدتك على الراحة بشكل أكبر.

  • تحدثي إلى شريكك حول موعد نشر أخبار الحمل.

  • تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعاني من صداع شديد أو صداع أكثر من المعتاد.

 

نصيحة للشركاء

من المهم أن تكون منفتحًا مع شريكك عندما يتعلق الأمر بمشاعرك حول مشاركة أخبار الحمل، لا يتفق الأزواج دائمًا على متى يجب أن يعرفوا - ومن يعرف، تأكد من التواصل بصراحة مع شريكك حول مشاعرك والاستماع إلى أفكار ومخاوف شريكك.

 

لما لا تترك تعليق