إن الشعور بتنمية حياة أخرى بداخلك وإحياء حياة جديدة في هذا العالم يملأك بالفخر والإثارة، لكن في الوقت نفسه، تصبح أكثر مسؤولية وحذرًا وتبدأ في التساؤل عن الطعام الذي كنت تستهلكه دون قيود طوال حياتك وما إذا كان الأمر نفسه آمنًا لك بالنظر إلى حقيقة أنك حامل، هذا أيضًا ضروري لأنه ليست كل الثمار آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، وهناك أيضًا قيود على الكمية للاستهلاك. اليوم سننظر في سؤال مشابه آخر وهو "هل يمكننا أكل العنب أثناء الحمل؟"
يعتبر الحمل جزءًا خاصًا جدًا من حياة أي امرأة ويسمح بإدخال روح جديدة في عالمنا، من الأشياء الخاصة بالحمل أنكِ تشعرين بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المفضلة لديك؛ هذا لأنه أثناء الحمل عليك الحفاظ على رعاية طفلك من خلال التغذية المستمرة بالطعام الذي تتناوله.
هناك عدد قليل من الأطعمة التي يجب عليك الابتعاد عنها، ولكن لحسن الحظ، لا يقع العنب في تلك القائمة، وليس فقط أن هناك بعض الفوائد الحصرية للعنب التي ستجعلك تدرجه في نظامك الغذائي أثناء الحمل، أفضل جزء في العنب أثناء الحمل هو أنه غني بفيتامين سي، وهو مفيد للغاية لطفلك، بخلاف فيتامين سي، يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ، مما يساعد طفلك على النمو بطريقة صحية.
فيما يلي القيمة الغذائية التي يحتوي عليها تناول 100 جرام من العنب
السعرات الحرارية 67
إجمالي الدهون 0.4 جرام
الصوديوم 2 ملجم
بوتاسيوم 191 ملجم
كربوهيدرات 17 جم
الألياف الغذائية 0.9 جم
سكر 16 جم
البروتينات 0.6 جم
فيتامين أ 2٪
فيتامين سي 6٪
الكالسيوم 1٪
حديد 1٪
فيتامين ب - 6 5٪
المغنيسيوم 1٪
يساعد فيتامين ب على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وبالتالي يسمح للأم بتوفير التغذية الكافية لطفلها خلال فترة الحمل، يسمح فيتامين ب بامتياز ويحسن تدفق الدم مما يسمح بنمو طبيعي ممتاز لطفلك.
العنب غني بفيتامين (أ) الذي يعتبر مفيدًا لبصر طفلك، وعلى الرغم من أنه متوفر بسهولة في الكثير من الأطعمة الأخرى، فإن محتوى فيتامين (أ) الموجود في العنب هو نسخة لذيذة أكثر مما يسمح حتى للطعام الصحي بطعم جيد.
العنب غني بالمغنيسيوم، والذي عند تناوله أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الحمل بشكل كبير، التشنجات ليست مريحة جدًا أثناء الحمل خاصة في المراحل المتأخرة، وفي مثل هذه المواقف يكون العنب أفضل دفاع لديك حتى لا تنغلق تمامًا، بل تقلل من حدة التقلصات.
من أهم الأشياء التي يجب معرفتها عن العنب أنه يعمل كمضاد أكسدة رائع للعديد من مناطق الجسم مثل الكبد والكلى وحتى القلب، هذا يحافظ على صحة جسمك، وبالتالي يحافظ على صحة جسم طفلك أيضًا. من المهم جدًا أن تحافظ على صحتك في جميع الأوقات خلال فترة الحمل أن يكون لديك طفل صغير يتمتع بصحة جيدة يركض في أرجاء منزلك، مما يجعل العنب للمرأة الحامل أفضل خيار لتنظيف نفسك.
العنب غني بأنواع معينة من مضادات الأكسدة مثل اللومينول الذي يحسن جهاز المناعة في الجسم ويساعد في إبعادك عن العدوى، أثناء فترة الحمل، تشاركين جسدك مع طفلك والعكس صحيح؛ لذلك، فإن الأشياء التي تؤثر عليك تؤثر على طفلك أيضًا، لذلك من الأفضل دائمًا بذل كل ما في وسعك للحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا لخوض فترة حمل صحية.
حتى أوراق العنب لها استخدامات أساسية أثناء الحمل، فهي تساعد في إبطاء نزيف الرحم أثناء الولادة أو بعدها، ومن ثم يمكن استهلاك قيم العنب أو تطبيقها للحصول على أفضل النتائج.
العنب مليء بفيتامين A و K، وهو ممتاز لإخفاء دمائنا وله استخدامات كبيرة أثناء المخاض، مما يقلل من الإجهاد وتدفق الدم المفرط، مما يمنح الأمهات أقل ما تقلق بشأنه يمتلك العنب عددًا من القدرات على تخفيف التوتر وهو وجبة خفيفة رائعة للتخلص من آلام الجوع.
تساعد هذه الإضافة الرائعة في العنب على الحفاظ على نسبة الكوليسترول وتنظيمه في جسمك وذلك لمنع أي زيادة إضافية في الوزن أثناء الحمل، يساعدك هذا أيضًا على محاربة أي مرض قد يكون لديك، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، إنه الغذاء المثالي لأي سيدة حامل.
لمساعدة طفلك على النمو بطريقة مرغوبة، فإن العنب أفضل من أي شيء آخر لأن العنب يحتوي على الصوديوم، وهو جيد جدًا للجهاز العصبي لأي طفل. كما أنه مفيد جدًا لجهازك العصبي لأنه في نهاية اليوم تحتاج أي سيدة إلى الهدوء والتماسك طوال فترة الحمل.
يعتبر الإمساك من أكبر شكاوى النساء أثناء الحمل، محتوى الألياف العالي في العنب يحسن الجهاز الهضمي ويسهل حركة الأمعاء، وبالتالي يساعد في تجنب الإمساك.
عندما يؤكل العنب أثناء الحمل، يوقف بنشاط الإفراط في إنتاج فيتامين K وبالتالي يعمل كمخثر طبيعي للدم، إنها مميعات نشطة للدم وتساعد في تخثر الدم أثناء الولادة.
بصرف النظر عن إفادة الأمهات أثناء الحمل، فإن العنب يوفر أيضًا بعض الفوائد الحصرية للطفل الذي ينمو في الرحم.
يساعد توازن الصوديوم في العنب في التطور النشط للجهاز العصبي للطفل.
فيتامين أ والمعدن المسمى الفلافونول مسؤولان عن النمو الصحي لبصر الطفل، تم العثور على كل من هذه العناصر الغذائية بكميات كبيرة في العنب.
العنب غني بمركبات فيتامين ب، هذا يساعد على انتقال العناصر الغذائية إلى الجنين بنشاط وبالتالي يساعد في نمو وتطور الطفل بشكل صحي.
يعمل معدن ريسفيراترول على استقرار كوليسترول الأم وبالتالي يضمن صحة قلب الطفل.
