مجرة - Majarah
طريقك الى العالم

الحمل في الاسبوع الاول

مرحبًا بكم في بداية رحلة الحمل، يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بحساب تاريخ ولادتك من اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك (LMP)، لذلك، يبدأ العد التنازلي للحمل لمدة 40 أسبوعًا بالفعل الآن، حوالي أسبوعين قبل أن تحملي بطفلك

 

في الأسبوع الأول، لستِ حاملًا من الناحية الفعلية بعد، لكنه وقت مهم للتحضير، بينما يبدأ جسمك في دورة جديدة لتحقيق الحمل، يمكنك أنت وشريكك الاستعداد من خلال التحدث بصراحة عن مشاعرك وتوقعاتك، واتخاذ خيارات نمط حياة صحي، واختيار طبيب إذا لم يكن لديك واحد بالفعل.

 

إذا كنت قد أجريت اختبار الحمل بالفعل ورأيت الخطوط الوردية المنبثقة، فمن المحتمل أنك على مسافة أبعد مما تعتقد، تكتشف معظم اختبارات الحمل المنزلية الحمل بعد حوالي أسبوعين من حدوث الحمل، لذلك قد ترغبين في القفز إلى الأسبوع الرابع.

 

نمو طفلك في الأسبوع الأول

على الرغم من عدم وجود طفل ينمو بعد، إلا أن جسمك يستعد للحمل، خلال فترة الحيض، تتساقط بطانة الرحم مع البويضة غير المخصبة من الدورة السابقة، بعد ثلاثة إلى سبعة أيام من الحيض، يبدأ المبيضان في تحضير البويضة التي سيتم إطلاقها عند الإباضة، وتبدأ بطانة الرحم في التكاثف لقبول تلك البويضة بمجرد إخصابها.

 

الأعراض الشائعة الخاصة بك هذا الأسبوع

لا يمكنك أن تنسب أي أعراض تشعر بها خلال الأسبوع الأول للحمل حتى الآن، مضايقات هذا الأسبوع تأتي إليك بسبب الدورة الشهرية.

 

على هذا النحو، قد تشعرين بالطريقة التي تشعرين بها عادة خلال دورتك الشهرية، بعض النساء لا يعانين من العديد من أعراض الدورة الشهرية على الإطلاق، ولكن بالنسبة للآخرين، يمكن أن تؤدي الهرمونات المتقلبة إلى مشاكل نموذجية مثل:

 

  • الانتفاخ

  • تشنجات

  • إعياء

  • آلام الثدي

  • صداع الراس

  • الرغبة الشديدة في تناول الطعام

  • نكد

 

نصائح العناية الذاتية

حان الوقت الآن لتهيئة أكثر بيئة مضيافة ومعززة للصحة لطفلك، إذا كنت تأكل جيدًا بالفعل وتعيش أسلوب حياة نشط، فهذا رائع، إذا كان أسلوب حياتك يمكن أن يستخدم القليل من التعزيز الصحي، فلم يفت الأوان بعد للبدء، يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة وصحة حملك في المستقبل.

 

  • تقييم التغذية الخاصة بك

النظام الغذائي الصحي والمتوازن المليء بالأطعمة المغذية يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء فترة توقعك، تمنحك التغذية الجيدة الطاقة وتساعد في الحفاظ على بعض مضايقات الحمل الشائعة، يحسن النظام الغذائي المغذي أيضًا صحة الحمل ويؤثر على صحة طفلك المستقبلي على المدى الطويل

 

  • خذ حمض الفوليك (فيتامين ب 9)

حمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الأطعمة، إنه ضروري لصحتك وصحة وتطور الجنين أثناء الحمل، ولكن ليس من السهل دائمًا الحصول على كل حمض الفوليك الذي تحتاجه يوميًا من خلال الأطعمة التي تتناولها.

 

حمض الفوليك هو شكل مكمل اصطناعي من حمض الفوليك الموجود في العديد من منتجات فيتامين ما قبل الولادة، ولكن يمكنك أيضًا العثور على مكملات تحتوي على أشكال نشطة من حمض الفوليك (غالبًا ما تسمى L-methylfolate أو 5-MTHF)، توصي المنظمات الصحية مثل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، وآخرون بأن تأخذ النساء في سن الإنجاب اللواتي ليس لديهن مخاطر عالية لإنجاب طفل مصاب بعيب الأنبوب العصبي (NTD) 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من الفوليك كل يوم.

 

يمكن أن يساعد تناول مكمل حمض الفوليك في منع الإعاقات الخلقية، بما في ذلك الشفة المشقوقة والحنك المشقوق، وعيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة، يمكنك تناول مكمل حمض الفوليك بمفرده، كجزء من الفيتامينات اليومية، أو في فيتامين قبل الولادة.

 

  • حدد خيارات أسلوب حياة صحي

لا يتعلق الأمر بما تضيفه إلى روتينك؛ إنه يتعلق أيضًا بما تأخذه بعيدًا، عند محاولة الإنجاب، من المهم أكثر من أي وقت مضى تجنب الكحول والمخدرات ومنتجات التبغ، بما في ذلك السجائر الإلكترونية.

 

يمكن أن تؤثر هذه العادات على الطفل وتؤدي إلى اضطرابات وراثية ومشاكل في الجهاز التنفسي وانخفاض الوزن عند الولادة ومتلازمة الكحول الجنينية وغيرها من المشكلات الصحية.

 

  • استعد عقليًا

يتضمن الاستعداد لحمل طفل تحضير جسمك وعقلك، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والتوتر والقلق على صحتك العقلية وتؤثر على الحمل، ومع ذلك، فإن التفكير في احتياجاتك والعناية بصحتك العقلية قبل الحمل يمكن أن يساعدك أثناء فترة الحمل وبعد الولادة.

 

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، وتحديد نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك، وإدارة التوتر والقلق، والتحدث إلى مقدم خدمات الصحة العقلية إذا كانت لديك مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية.

،

قائمة التحقق الخاصة بك لمدة أسبوع

  • أضف بعض الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي.

  • ابدئي بتناول فيتامين ب 9، أو فيتامين متعدد الفيتامينات أو فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على حمض الفوليك أو إل ميثيلفولات.

  • اتخذ خيارات أسلوب حياة صحي من خلال عدم شرب أو تعاطي المخدرات، وإذا كنت مدخنًا، فحاول الإقلاع عن التدخين.

  • الاستعداد جسديا وعقليا للحمل.

 

المنتجات الموصى بها

إن الوقت المثالي للتفكير في أن تبدئي في تناول  ما قبل الولادة هو هذا الوقت إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

 

فيتامينات ما قبل الولادة

لا يمكن لفيتامينات ما قبل الولادة أن تحل محل التغذية السليمة، لكنها يمكن أن تسد الثغرات في نظام غذائي أقل من الكمال، كما أنها طريقة رائعة للشعور بالثقة في حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، حتى لو كان لديك عادات غذائية صحية.



 

لما لا تترك تعليق